民间有句俗话，叫做：笑一笑，十年少。意思是说，当人开怀大笑时，就会神清气爽，显得青春年少。但我们每个人身处现实生活中，一生中并非全是喜事，全是乐事，总是酸甜苦辣掺杂，诸如天灾人祸、亲人逝世、身体受伤、患染疾病、遭遇非议、人际冲突等，都会给人带来不幸，带来忧伤。在此情境下，你不妨该哭就哭，用不着过分地抑制情绪，因为哭泣也能调整身心，有益健康。
    医学研究发现，哭泣能释放毒素，促使身体洁净。人们在哭泣时有毒物质也会从身体中释放出来，与其他外分泌过程（包括呼气、出汗和排尿等）一样，眼泪则有助于去除人体应激激素和毒素。眼泪中含有的溶菌酶能够破坏细菌的细胞壁，从而达到杀灭细菌的目的，能在5~10分钟的时间内杀灭90%~95%的细菌。泪水还能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。
    哭泣时所分泌的泪水，不仅具有强烈的杀菌力，也是一种很好的“精神催化剂”。当你在精神上、心灵上、情绪上受到刺激的时候，流一流眼泪或放声痛哭一场，会使悲愤充分发泄出来，情绪得以转化，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。在处理压力方面，哭泣也是一种有效的应对方式，它能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放，而有些用语言无法表达出的情感，也可以通过哭泣来传递。因此，当你觉得无法应付现状的时候，不要忍住泪水，大哭一场也许就可以让你自然痊愈。
    在现实生活中，或哭或笑，因性别不同是各有差异的。一般来说，当女人们感到不顺心或遇到悲伤的事，总会以痛哭一场了事。所以，女人的平均寿命相比男人要长五六岁，其中原因之一，不得不归功于她们的眼泪。而对于男人们来讲，由于长期受“男儿有泪不轻弹”世俗观念的影响，眼泪是不肯轻易流出来的，以示男子汉的刚强。于是把悲愤、忧伤、痛苦强压在自己心里。有的人当遇到不顺心的事就耿耿于怀，独生闷气，就可能致使气血堵塞、血压升高、心跳加快，对身体健康造成伤害。
    健康诚可贵，哭泣价自高。无论男女，还是老少，如果你感到疼痛、悲哀、委屈，不妨就哭出来吧。正如有首歌唱道的：哭吧哭吧哭吧不是罪。